Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì? Sữa Bầu Hay Sữa Tươi Tốt Cho Mẹ & Bé

bà bầu uống sữa gì tốt

Thời kỳ mang thai là giai đoạn dễ thay đổi nhất của phụ nữ, việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng. Sữa bà bầu là thực phẩm giúp cung cấp các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng và đầy đủ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu. Vậy bà bầu nên uống sữa gì? Hãy cùng Ykmusa tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh: Các chất dinh dưỡng có trong sữa vừa có tác dụng bổ sung năng lượng cho bà bầu vừa hỗ trợ cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Để thai nhi được hình thành và phát triển hệ xương, răng, hệ thần kinh, tim mạch ổn định thì cơ thể bà bầu cần được cung cấp một lượng canxi cần thiết.

Bên cạnh đó, còn một số dưỡng chất khác như Protein, Vitamin D, Omega3, Omega6, DHA sẽ hỗ trợ rất nhiều.

bà bầu nên uống sữa gì

Theo nghiên cứu từ các trung tâm y tế lớn và các chuyên gia cho thấy rằng 2 yếu tố là trọng lượng thai nhi và lượng sữa có tỷ lệ thuận với nhau. Cụ thể hơn, với một cốc sữa mà người mẹ hấp thụ vào cơ thể sẽ tương đương với 41g trong lượng của thai nhi.

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu: Từ trước đến nay sữa luôn là thức uống giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Các chất dinh dưỡng thiết yếu trong sữa sẽ nâng đỡ hệ xương, giúp hệ xương phát triển vững chắc, giảm lượng cholesterol có trong máu, bài trừ độc tố, duy trì huyết áp ổn định.

cung cap ca nguyen lieu bo sung can thiet

Qua đó giảm thiểu các bệnh nguy hiểm như tai biến, huyết áp, bên cạnh đó nó còn có tác dụng chống lại lão hóa, xơ vữa động mạch, đem lại cho con người một ngủ sâu và ngon hơn.

Bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và bé: Với bà bầu, những người đang mang thai thì sữa càng trở nên quan trọng hơn nữa, bởi khi mang bầu cơ thể cần được bổ sung rất nhiều dưỡng chất trong đó canxi là chất dinh dưỡng rất quan trọng.

sua tuoi tot cho ba bau 3 thang dau

Ngoài canxi ra thì các hãng sản xuất sữa hiện nay còn cung cấp thêm các dưỡng chất khác cũng quan trọng không kém như các chất sắt, axit folic hay vitamin, những chất vốn bị xem là thiếu hụt khi phụ nữ mang thai.

Bà Bầu Uống Sữa Tươi Thay Sữa Bầu Có Được Không?

Đọc thêm : 2 cách chế biến quả óc chó cho bé ăn dặm ngon miệng, bổ dưỡng

Mẹ bầu có thể chọn uống sữa tươi thay sữa theo sở thích của bản thân. Đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, ốm nghé nên khó uống loại sữa dành cho người bầu, vậy nên chị em có thể lựa chọn cách uống sữa tươi để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé.

3 Tháng Giữa Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Sẽ Tốt?

Nhu cầu về dinh dưỡng 3 tháng giữa thai kỳ

3 tháng giữa thai kỳ được coi là giai đoạn “vàng” của thai kỳ. Lúc này, hầu hết mẹ bầu đã thoát khỏi tình trạng ốm nghén và có thể ăn uống, vận động thoải mái mà không cần phải kiêng quan hệ tình dục như trong tam cá nguyệt đầu tiên. 3 tháng giữa thai kỳ cũng là khoảng thời gian cơ thể và trí não của thai nhi phát triển mạnh mẽ.

  • Canxi: Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm canxi vì đây là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Bổ sung đủ canxi có thể giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa còi xương, giảm nguy cơ loãng xương cho mẹ sau này.
  • Sắt: Bổ sung sắt và canxi là rất cần thiết. Cung cấp đầy đủ chất sắt giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, từ đó giảm nguy cơ thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân, chậm phát triển ở bé.
  • DHA: DHA là một axit béo quan trọng cho sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi. Ngoài ra, DHA còn có khả năng kích thích mẹ sản sinh ra nhiều hồng cầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và nhu cầu oxy cho thai nhi.
  • Vitamin D: Bổ sung đầy đủ vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và phốt pho. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị còi xương, dị dạng hệ xương, hạn chế nguy cơ tiền sản giật ở thai phụ.
  • Vitamin A: Bổ sung đủ vitamin A giúp cho sự phát triển toàn diện của tim thai, gan, thận, mắt, xương, hệ thần kinh trung ương và các cơ quan quan trọng khác.
  • Chất xơ: Bổ sung chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
  • Kẽm: Bổ sung đủ kẽm giúp thai nhi tổng hợp protein tốt hơn, tế bào phân chia và phát triển nhanh chóng.
  • Vitamin D: Bổ sung đầy đủ vitamin D giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và phốt pho. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị còi xương, dị dạng hệ xương, hạn chế nguy cơ tiền sản giật ở thai phụ.

Loại Sữa Cho Bầu 3 Tháng

Hiện nay trên thị trường có quá nhiều loại sữa khiến mẹ khó chọn được loại sữa tốt nhất cho con. Nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết nên uống sữa tươi tiệt trùng hay sữa tiệt trùng là tốt nhất. Hãy cùng tìm ra phương án tốt nhất.

  • Sữa Tươi tốt cho bà bầu 3 tháng đầu : Có hai loại sữa tươi là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng. Sữa tươi thanh trùng là loại sữa chỉ dùng được trong khoảng 2-3 ngày nên bảo quản lạnh ở nhiệt độ 3-5 độ C. Có hại cho sức khỏe.
  • Sữa Bầu : Ngoài sữa tươi, lựa chọn sữa bầu cũng là lựa chọn của nhiều mẹ bầu. Nguyên nhân là do sữa được sản xuất đặc biệt dành cho bà bầu nên các chất dinh dưỡng đáp ứng đủ nhu cầu của bà bầu như cung cấp vitamin và khoáng chất. Các chất quan trọng bao gồm: sắt, canxi, DHA, axit folic, vitamin B12

Các Loại Sữa Tươi nên Cung Cấp

Theo các chuyên gia thì thời gian thích hợp nhất để các bà bầu bắt đầu uống sữa là vào cuối tuần thứ 5 hoặc thứ 8 khi mang thai. Một số ý kiến khác thì cho rằng chỉ nên bắt đầu uống sữa bầu từ tháng thứ 3 trở đi . Trong giai đoạn này thì bà bầu nên uống các loại sữa nào

Giai đoạn mang bầu là giai đoạn người mẹ rất dễ tăng cân vì thế đòi hỏi phải có một chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát được cân nặng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi.

sua hat oc cho danh cho ba bau

 Tốt nhất nên sử dụng các loại sữa hạt hoặc tự làm sữa hạt tại nhà để sử dụng để yên tâm nhất. Hiện nay trên thị trường có các loại máy làm sữa hạt chuyên dụng khiến việc làm sữa hạt trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể mix những vị sữa hạt tùy theo khẩu vị. Tuy nhiên nên ưu tiên các loại sữa hạt được làm từ các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu như : sữa hạt óc chó, sữa đậu gà, hạt chia…

Sữa Từ Hạt Đậu Nành

 Được chế biến từ thực vật nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, protein, vitamin A,D,B12. Tuy nhiên để an toàn thì mỗi ngày các mẹ bầu chỉ nên uống một lượng <500ml và chia nhỏ ra để uống.

Sữa Gạo

 Bạn có thể chế biến sữa gạo ngay tại gia đình với công thức chế biến rất đơn giản, trong sữa gạo rất nhiều hàm lượng canxi và vitamin B, các nghiên cứu cho thấy một ly sữa gạo tương đương với 20mg canxi và đặc biệt là sữa gạo không chứa quá nhiều hàm lượng chất béo nên rất tốt cho mẹ bầu.

Đọc thêm : Bột ngũ cốc làm đẹp da tại nhà | an toàn hiệu quả Cao

Xem thêm: Các công thức làm sữa hạt thơm ngon, mát lành

Sữa Hạnh Nhân:

 Đây là loại sữa giàu nhiều hàm lượng dưỡng chất như axit folic, chất xơ, sắt, đạm và không chứa nhiều chất béo, rất thích hợp để các mẹ bầu sử dụng mà không sợ tăng cân.

sua hanh nhan cho ba bau

Sữa yến mạch

So với sữa hạnh nhân thì sữa yến mạch chứa nhiều hàm lượng protein, kali, phốt pho hay mangan nhưng lượng canxi thì lại thấp hơn.

sua yen mach danh cho ba bau

Sữa óc chó

Loại sữa rất tốt cho sự phát triển trí não, trí thông minh cho thai nhi.

Sữa bầu

 Được các nhà sản xuất nghiên cứu và chế biến ra chỉ dành riêng cho các mẹ bầu, trong sữa bầu có chứa nhiều hàm lượng canxi và rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như axit folic, sắt, DHA hay ARA.

Sữa nguyên kem

 Là loại sữa được chế biến từ 100% sữa bò nguyên chất nhưng đã trải qua quá trình diệt khuẩn, sữa hoàn toàn không chứa chất bảo quản hay phụ gia gì cả.

sua nguyen kem tot cho ba bau

Lượng chất béo có trong sữa nguyên kem chỉ tối thiểu là 3,5% nhưng lại rất giàu hàm lượng canxi và các dưỡng chất thiếu yếu khác như vitamin A, vitamin B12, kali, magie, kẽm, phốt pho, carbohydrate và protein. Tuy vậy các mẹ bầu cũng phải thật cẩn thận khi sử dụng vì loại sữa này rất dễ tăng cân.

Lời Kết

Trên đây là những chia sẻ từ Ykmusa để trả lời câu hỏi bà bầu nên uống sữa gì? các mẹ bầu có thể tham khảo áp dụng. Ngoài ra, sữa tươi còn rất sảng khoái có thể hạn chế sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và duy trì vẻ đẹp cho mẹ bầu khi mang thai.

Nguồn: https://ykmusa.com

Bài Cùng Chuyên Mục

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.