Các cách giảm bụng bia nhanh nhất tại nhà cho chàng sẵn sàng đón Tết

[ad_1]

Những thói quen ăn uống, sinh hoạt xấu hàng ngày có thể dẫn đến tình trạng “bụng bia” đặc biệt là ở nam giới. Bài viết trong chuyên mục Mẹo vào bếp hôm nay, YKMUSA sẽ chia sẻ cách giảm bụng bia nhanh nhất tại nhà cho các chàng sẵn sàng đón Tết.

1. Nguyên nhân dẫn đến bụng bia

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bụng bia nhưng nguyên nhân lớn nhất chính là việc tiêu thụ bia rượu. Rượu và bia có chứa nhiều calo, việc này không chỉ làm cho bụng béo nhanh hơn mà cả trọng lượng cả cơ thể cũng vậy.

Đi đôi với rượu bia không thể thiếu những món đồ nhắm ăn kèm, việc ăn đồ nhắm trong khi uống bia sẽ làm bạn không thể kiểm soát được số lượng thức ăn tiêu thụ.

Bên cạnh đó việc uống bia còn làm giảm khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Khi có rượu trong cơ thể, cơ thể sẽ ưu tiên làm việc để phân hủy rượu thay vì đốt chất béo. Sau khi rượu đã được chuyển đổi hết chúng mới bắt đầu chuyển đến việc đốt cháy chất béo.

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như dư thừa chất dinh dưỡng trong cơ thể, ít vận động, căng thẳng, thiếu ngủ,…

Nguyên nhân dẫn đến bụng bia

2. Các cách giảm bụng bia nhanh nhất

Thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn có thể hiểu là phương pháp ngừng ăn trong một khoảng thời gian nhất định theo chu trình đều đặn hằng ngày, ví dụ như bạn sẽ nhịn ăn trong vòng 20 tiếng và ăn trong vòng 4 tiếng sau.

Việc thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn này sẽ giúp cơ thể kiểm soát tốt hooc-môn Ghrelin, hooc-môn này sẽ giúp điều chỉnh sự thèm ăn và điều chỉnh sự phân bố sử dụng năng lượng. Từ đó giúp bạn đỡ thèm ăn và hạn chế tích lũy mỡ hình thành bụng bia.

Đối với phương pháp này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng, bởi còn tùy theo thể trạng cơ thể mà đưa ra thời gian nhịn ăn tối ưu nhất.

Thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Tăng chất đạm, giảm tinh bột

Trong bia ngoài lượng calo to lớn ra thì bia chứa rất nhiều tinh bột và cồn. Khi bia nạp vào cơ thể, lượng tinh bột dư thừa và cồn sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích lũy ở bụng.

Vì vậy lúc này hãy cắt giảm lượng tinh bột và tăng cường lượng đạm để giúp cơ thể hạn chế chuyển hóa mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, cân bằng hai chất trong cơ thể.

Ngoài ra chất đạm còn có khả năng giúp bạn đỡ cảm giác thèm ăn do thiếu tinh bột.

Tăng chất đạm, giảm tinh bột

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục luôn là phương pháp không thể thiếu khi nói đến giảm cân, tăng cường sức khỏe, việc giảm bụng bia cũng vậy.

Khi tiêu thụ một lon bia tức là bạn đã nạp 150 – 155 calo vào cơ thể, trong khi đó chỉ 30 phút chạy bộ bạn đã có thể đốt từ 200 đến 400 calo.

Nếu chưa có thói quen luyện tập thể thao thì hãy bắt tay vào vạch ra kế hoạch dành cho việc này, khi cơ thể vận động sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Đồng thời còn tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp cơ thể hạn chế tích mỡ, chuyển hóa mỡ thành cơ.

Tập thể dục nhiều hơn

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước ngoài việc giữ cho cơ thể có đủ nước còn giúp giảm tình trạng bụng bia, khi cồn trong cơ thể chúng sẽ đẩy nhanh việc bài tiết làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể để nhanh bài tiết hết lượng cồn trong cơ thể đi và thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể.

Uống nhiều nước hơn

3. Cách để “ngụy trang” bụng bia

Chỉ cần nhớ những lưu ý nhỏ đến việc lựa chọn trang phục, sẽ giúp ích rất nhiều cho việc ngụy trang chiếc bụng bia của minh. Hãy thử những cách sau:

Mặc đồ tối màu như đen, xanh đen, rêu đậm,… hạn chế mặc những trang phục có màu sáng, nó sẽ khiến cho cơ thể trông “đầy đặn” hơn.

Sử dụng quần cạp cao thay cho các loại quần cạp trễ, tối giản các họa tiết cũng như các phụ kiện để trông “gọn gàng, thon gọn” hơn.

Cách để "ngụy trang" ngụy bia

Sử dụng họa tiết nhỏ thay cho họa tiết to để đánh lừa thị giác. Chọn họa tiết kẻ dọc và nói không với họa tiết kẻ ngang, các họa tiết kẻ dọc sẽ làm bạn trông cao hơn, gầy hơn. Ngược lại các họa tiết kẻ ngang và to sẽ làm cho chiều ngang của cơ thể bị kéo dãn ra.

Cách để "ngụy trang" bụng bia

Vừa rồi YKMUSA đã thông tin cho bạn về nguyên nhân và cách giảm bụng bia nhanh nhất tại nhà, hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn thật nhiều. Ghé chuyên mục Mẹo vào bếp để xem thêm nhiều điều bổ ích khác nhé!

*Tham khảo và tổng hợp thông tin từ Healthline.

Bài Cùng Chuyên Mục

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.