Top các loại đồ uống tốt cho sức khỏe, phòng ngừa covid

top cac loai do uong tot cho suc khoe

Top các loại đồ uống tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa Covid-19- Là cụm từ đang được nhiều người quan tâm bởi dịch bệnh do virus corona gây ra hiện vẫn đang diễn biến phức tạp. Việc tăng cường đề kháng bảo vệ sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bài viết này sẽ tổng hợp và gửi đến bạn top các loại đồ uống tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường sức đề kháng, hãy bổ sung vào menu hàng ngày của bạn và gia đình nhé!

 Nước ép cam, quýt

Nước ép cam và các loại trái cây thuộc họ cam quýt giàu vitamin c. Loại vitamin này sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, chống lại bệnh cảm cúm, cảm lạnh và bảo vệ mao mạch. Thế nên, đây được xem là loại đồ uống giúp phòng ngừa covid hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước ép cam quýt trong một ngày. Tốt nhất chỉ uống khoảng 200ml một ngày và uống sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa từ 1 – 2 giờ. Lưu ý, nước cam nên uống ngay sau khi vắt vì để lâu sẽ mất giá trị dinh dưỡng.

nuoc ep cam

Nước ép táo

Trong táo có chứa nhiều chất quan trọng cho cơ thể như vitamin a, vitamin c, vitamin b6, kali và folic. Thế nên, nước ép táo rất tốt cho sức khỏe, thường xuyên uống nước ép táo sẽ giúp bạn và gia đình có khả năng tránh xa covid.

Thời điểm nước ép táo phát huy lợi ích tối đa là vào giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi vận động. Không uống nước ép táo vào sáng sớm hoặc khi đói bụng. Lưu ý là không nên cho thêm đường hoặc sữa vào nước ép táo.

nuoc ep tao

Xem thêm :

[TỔNG HỢP] Các Món Ăn Ngon Dành Cho Người Tiểu Đường Mới Nhất Năm 2022

CẬP NHẬT XU HƯỚNG THỊ TRƯỜNG ĐỒ UỐNG NĂM 2022

Nước ép lựu

Lựu được các nhà khoa học đưa vào danh sách các loại trái cây hỗ trợ miễn dịch tốt nhất. Bên cạnh khả năng tăng sức đề kháng và ngừa thiếu máu, lựu còn giúp cơ thể khỏe mạnh và ngừa các bệnh về tim mạch nhờ chứa khá nhiều vitamin a. Hãy bổ sung thêm loại nước ép lựu vào menu hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong dịch bệnh bạn nhé!

nuoc ep luu

Nước ép đu đủ

Đu đủ cũng là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin c. Vì vậy, ăn đu đủ hoặc uống nước ép đu đủ mỗi ngày với một lượng thích hợp sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng đáng kể. Bên cạnh đó, đu đủ còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nên, bạn đừng bỏ qua loại quả mang tên đu đủ.

nuoc ep du du

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu có đến 80% là nước nên rất dễ để làm nước ép. Trong dưa hấu lại có nhiều vitamin, kháng chất và chất chống oxy hóa nên vừa giúp tăng cường miễn dịch vừa có thể giảm viêm, giảm đau nhức cơ bắp. Vì lẽ đó mà các chuyên gia sức khỏe đã khuyến khích nên uống nước ép dưa hấu thường xuyên hơn. Đặc biệt là trong thời điểm dịch bệnh covid-19 vẫn còn diễn biến phức tạp như hiện nay.

nuoc ep dua hau

Nước ép kiwi

Kiwi đứng đầu trong danh sách các loại trái cây bổ dưỡng. Đặc biệt, trong quả kiwi chứa lượng vitamin c còn nhiều hơn cả cam, quýt,…Thế nên, uống nước ép kiwi mỗi ngày vô cùng tốt cho sức khỏe, nhất là cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, bạn nên bổ sung quả kiwi hoặc nước ép kiwi vào khẩu phần hàng ngày của mình và gia đình nếu có thể.

nuoc ep kiwi

Nước ép cà rốt

Cà rốt là loại củ rất quen thuộc khi nấu ăn. Thế nhưng, để cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất từ loại củ này, bạn nên ép nước và uống trực tiếp. Trong cà rốt giàu vitamin a và beta carotene nên không chỉ giúp ngăn ngừa tế bào tổn thương mà còn giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Lời khuyên là nên uống khoảng 100ml nước ép cà rốt mỗi ngày, không nên uống quá nhiều và không uống lúc bụng đói.

nuoc ep ca rot

Nước mật ong

Mật ong rất tốt cho sức khỏe nếu bạn biết cách sử dụng với liều lượng thích hợp. Khoa học đã chứng minh rằng mật ong có thể ngăn sự phát triển của virus, vi khuẩn và nấm. Thế nên, việc pha mật ong với nước ấm hoặc nước gừng để uống mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.

Nước mật ong không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, thứ gì nhiều quá cũng không tốt và mật ong cũng vậy. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 10 – 30g mật ong nguyên chất.

nuoc mat ong

Nước dừa

Nước dừa không chỉ ngon mà còn giúp giải khát và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nước dừa giúp bổ sung chất điện giải trong cơ thể nên giúp tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị các loại nước ép thì nước dừa là lựa chọn lý tưởng để thay thế.

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 quả dừa và không nên uống kéo dài. Lưu ý là không nên uống nước dừa vào ban đêm vì sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc.

nuoc dua

Nước chanh gừng

Chanh giàu chất chống oxy hoá, gừng giúp tăng cường lưu thông máu. Bởi vậy, uống nước chanh gừng thường xuyên có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng rất tốt, nhất là khi bị cảm lạnh.

nuoc chanh gung

Trên đây là top các loại đồ uống tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng để phòng ngừa covid-19. Hãy bổ sung chúng vào menu hàng ngày của bạn và gia đình để khỏe mạnh hơn trước diễn biến vẫn đang rất phức tạp của dịch bệnh nhé.

Bài Cùng Chuyên Mục

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.